na mase

Maniak co ty gadasz ze sama pompe daja no boostery. Mozesz mase.spokojnie na nich zrobic. Czasami i lepsza jak na krecie.. MASĘ TO SIĘ ROBI NA DIECIE I TRENINGU :-)

Witam liczyłem kalorie mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli 190 białka i 304 węglowodanów czyli 1g białka to 4kcal tak samo z 190x4=760 304x4=1216 1216+760=1976 3350-1976=1314 1g tluszczu to 9kcal 1314:9=152g tluszczu to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie [...]

Maniak co ty gadasz ze sama pompe daja no boostery. Mozesz mase.spokojnie na nich zrobic. Czasami i lepsza jak na krecie..

Witam liczyłem mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli 190 białka i 304 węglowodorów czyli 1g białka to 4kcal tak samo z węglowodorami 190x4=760 304x4=1216 1216+760=1976 3350-1976=1314 1g tluszczu to 9kcal 1314:9=152g tluszczu to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie [...]

Klatka piersiowa składa się z kilku części... dorzuć lub zamień skos dolny i najważniejsze jako ostatnie rozpiętki... Robisz mase to ćwicz klate raz na tydz. jak rzeźbisz 2 razy na tydz. z tymi 2/3 dni przerwy.. pzdr.

Dzięki wielkie, już coś tam wiem :-) @DEXTROZER ten program jutro ogarnę, zobaczymy co to za cudo %-) Z tymi B/W/T właśnie pod masę dokładnie nie miałem powyliczanych, więc teraz nie zaszkodzi :-) Chłopaki, powiedzie mi jeszcze na jaką budowę ciała wyglądam?

[...] -Oliwa z oliwe Sposób przyrządzania: Wbić jaja do blendera, dodać płatki owsiane oraz białko. Zmiksować wszystko. Na patelkę nalać oliwe z oliwek a następnie wylać mase z blendera. Smażyć aż się zarumieni. Na gotowym placuszku ułożyć wcześniej pokrojonego banana. Na koniec polać jogurtem naturalnym [...]

nie unoś się ozzy, nie wiem na czym Ty lecisz ,ale ja na cm3. Testuje taką diete od 4dni, na redukcje ,więc co ma mi iść w mięśnie, wszystko zurzywa organizm.... mase buduje na zdrowej szamie. I nie obrażaj mnie ps. na fast foodach nie wyrobisz btw. Zjem sobie 2-3 razy w tygodniu snickersa,loda i według cb jestem skreślony zguba itp Zmieniony [...]

Doradzcie mi czy robiac na mase moge zrobic klatke 2 razy w tyg? Oczywiscie inne cwiczenia na obu treningach.

Przyjęło się, że część środków jest masowych a część do redukcji ale to tak nie jest, bo to czy się masuje czy redukuje zależy od diety i bilansu kalorycznego. Ale gdyby trzymać się tych podziałów to prop nie jest środkiem na masę, tak jak napisałeś ale raczej na redukcję, natomiast deka jest typowo masowa.

Witam Karol. Mam pytanie, jaki rozkład makroskładników poleciłbyś mi na masę, Waga 86kg wzrost 190cm. Dodam, że nie lubię jeść dużo węglowodanów, zatem mam jeść więcej tłuszczy? Jak ty byś to widział. ile g białka ile g węgli ile g tłuszczy. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-06-24 21:47:20

Wysłano 23 czerwca 2013 12:39 Mass XXL CENA: 155,99 zł Witam. Niedawno czytałem artykuł o metodzie Body Building i postanowiłem zastosować tę metodę, ułożyłem plan którym już ćwiczę. Proszę o ocenę i komentarze. Pozdrawiam. Metoda body building 15x3, 12x3, 8x3, 4x3, 15x4, 12x4 itd. 1. przysiady ze sztangą 15x3-53kg [...]

Witam co byście polecili mi na początek na masę kumpel proponował mi testa i mete , ale nie wiem jaki test wziąć bo są różne rodzaje tego wszystkiego . Dzięki za info

Ty masz zrzucić kg i budować mase mięśniową , bo narazie jak sądzę masz sam tłuszcz... najpierw zrzuć te kg potem weź się za mięśnie narazie skup się na aerobach czyli biegi etc. z 3/4 miesiące potem siłownia ... za rok będziesz Bysio w ch**

czy jak pójdę do apteki i powiem ze mam ból kolan po treningu to dadza mi coś na to, w sensie czy istnieje taka masc np.? Eve wyślę ci na pw nazwę, tam na ulotce jest nawet o bardzo bolesnych @ maści i żeli masz masę

wojtek myslisz ze ten glappler jedynka czy 2jka na masie tez sie sprawdza czy lepiej poszukac czegos typowego pod mase ?

Witam serdecznie! Postanowiłem wkońcu ruszyć tyłek sprzed komputera i zadbać trochę o swoje ciało. Wykupiłem już karnet na siłownię i póki co robię ćwiczenia na poprawę kondycji (bieganie, stepery, rowerki i jakieś ogólne zajęcia z klubu na poprawę kondycji). Chciałbym jednak poprawić ogólny wygląd swojego ciała. Nie zależy mi na tym żeby wyciskać [...]

Troche poj**ałem bo mój kolega na masówce przybył o 110% mięśnia tak wyszło czyli palił tłuszcz jeszcze ale po coś są osobne treningi i diety na mase i reducje i inne zeby je robić osobno a to czy się uda np na reducji spalic tluszcz to albo masz farta, albo wiedze, albo dobre suple. Rób normalnie rzeźbe

[...] i łydek, w sumie na łapie bardzo mi zależy bo teraz mam patyki 4 po ile powtórzeń mam robić te pompki? powiem Ci że teraz w domu robie 5s po 78 to w 3s po 100? przecież na mase jest 12-6p no i jeszcze jak byś napisał jak z tym martwym ciągiem, z tymi łopatkami a tą kreantyne jak jeść? wiem że niby nie powinno się na początku bo niby są dobre [...]

Witam , mam zamiar budować mase mogę do tego dokupić kreatyne? Na co jest kreatyna i jak się przy niej odżywiać ? Jeszcze jedno pytanko , jak wzrośnie masa to siła też np. wycisne więcej na klate ? Pozdrawia z góry dzięki .